手部護(hù)理按摩方法
1、甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘。功效：促進(jìn)手部血液循環(huán)。
2、拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。功效：強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。
3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個(gè)一個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次。功效：鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。
4、壓指：將10根手指分開，指姆之間指腹相對(duì)，用力下壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次。功效：鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊。功效：強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。功效：促進(jìn)血液循環(huán)和體表溫度
7、拉指：右手握住左手大拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)再用力向外拉直，每一根手指都要做到，換手重復(fù)同樣的動(dòng)作。效：幫助手指血液循環(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。
8、換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)。功效：鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
9、放松：讓懸垂手臂，隨意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
總結(jié)：手部按摩不僅可以對(duì)應(yīng)的保護(hù)人們的五臟六腑，人們所謂的十指連心講的就是手部可以反映內(nèi)臟的意思，所以想保護(hù)好內(nèi)臟就先保護(hù)好的你手吧!
