編者按:手可是對(duì)應(yīng)著人們的五臟六腑,人們往往會(huì)忽視手部按摩保健,因?yàn)槿藗冞€沒有意識(shí)到手部保健的重要性。常用的手按按摩都有哪些方法?我們應(yīng)該如何按摩保護(hù)自己id手部?
推法
推法是指用指掌、掌根、單指、多指及大小魚際側(cè)以單向直線運(yùn)動(dòng),著力于某些部位的手法。此種按摩法適于在手部的縱向長(zhǎng)線實(shí)施,也可沿指向各個(gè)方向施行。適用于各種勞損性酸痛、疼痛,以及慢性病、虛寒保健等。推法在使用了一段時(shí)間之后可以轉(zhuǎn)用擦法。
操作時(shí),指掌應(yīng)當(dāng)緊貼被作用體表,一般是沿著手部骨骼的走向施行,注意要在同一層次上推動(dòng),速度緩慢,施力均勻、穩(wěn)健,力度大小可根據(jù)情況自如調(diào)節(jié)。
按法
按法是用拇指指端或指腹以垂直方向平壓穴位、反應(yīng)點(diǎn)或反應(yīng)區(qū)的手法。按法適用于手部比較平的穴位區(qū),表面,移動(dòng)范圍不可過(guò)大,按壓頻率、力度要均勻,力道由輕漸重,穩(wěn)定而持續(xù)。不可用爆發(fā)力。
揉法
揉法是指用拇指或中指指腹按于手部穴位上,以肘部為支點(diǎn),放松腕部,以前臂主動(dòng)帶動(dòng)腕部和手掌緩慢而輕柔地旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
這種方法可以將按摩的力度通過(guò)手指?jìng)鬟_(dá)到按摩部位。揉法適用于開闊或者表淺的穴位按摩,具有調(diào)整補(bǔ)益的作用。適于局部腫瘤、虛證、慢性病、勞損癥以及日常保健。
操作時(shí),施力應(yīng)當(dāng)輕柔,動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)律,而且按摩時(shí)間應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)一些。
點(diǎn)法
點(diǎn)法是指用拇指或中指指端,或中指頂端,或屈拇指指間關(guān)節(jié),或屈食指以近端指間關(guān)節(jié),或以拇指、無(wú)名指固定小指外側(cè)尖端等部位點(diǎn)壓手部穴位的按摩方法。點(diǎn)法一般用于要求按摩比較有力且區(qū)域狹小的穴位或是骨縫處的穴區(qū),適用于痛癥、急癥。
點(diǎn)法相對(duì)于按法接觸的面積較小,操作時(shí)需點(diǎn)壓準(zhǔn)確,不能滑動(dòng),手勁強(qiáng)而有力,刺激量大。
捻法
捻法是指用拇、食指指腹夾持被作用部位,用單指或兩指做揉搓動(dòng)作。捻法一般用于手指各部的小關(guān)節(jié),具有活血、止痛、通絡(luò)的作用。適于局部不適、慢性病以及日常保健,通常與推法、掐法合用。
操作時(shí),捻法比較強(qiáng)調(diào)作用部位和頻率,要輕而不浮,重而不滯。假如是作用在比較寬大而豐厚的穴區(qū),可以在增加力度的同時(shí)降低頻率,以達(dá)到更好的按摩效果。
掐法
掐法是指用拇指頂端及橈側(cè)甲緣,或拇指與其余各指頂端甲緣相對(duì)夾持施力,著力刺激穴區(qū)的一種按摩法。掐法一般用于掌骨間縫部位及掌指關(guān)節(jié)結(jié)合部,適于痛癥、急癥、癲狂發(fā)作,或神經(jīng)衰弱等癥,通常與按法、揉法及捻法等合用或交替應(yīng)用。
掐法是一種強(qiáng)刺激按摩手法,使用時(shí)要求逐漸用力,直到作用力至深透,引起強(qiáng)反應(yīng)為止。時(shí)間應(yīng)維持在半分鐘之內(nèi),也可以快節(jié)奏掐動(dòng),然后可以用按揉法輕揉局部,以緩解不適感。需要注意的是,按摩時(shí)切忌滑動(dòng),避免掐破或損或傷皮膚。