編者按:白領(lǐng)們因為工作的原因?qū)е铝烁鞣N各樣的職業(yè)病,所以白領(lǐng)要學(xué)會按摩自己的穴位保健,按摩穴位既不浪費(fèi)時間也不需要特殊的儀器。白領(lǐng)常按哪些部位可以預(yù)防職業(yè)病?
一、鼠標(biāo)手
穴位:魚際穴
鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損,這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥,為職業(yè)病的一種。
鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴,對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。
按摩時,可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,一般每天1—2次,時間控制在10分鐘左右。
二、頸椎病
穴位:大杼穴
大杼穴位置,找到第七頸椎(頸椎下部高的骨頭尖),再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突,從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。 腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認(rèn)為,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
穴位按摩方法:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。