二，練習太極拳的好處：
第一大效益：祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。
眾多人練拳實踐和現(xiàn)代科學實驗證明，經(jīng)常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起，中科院研究員曹一民等專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討，得出結論：太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果。
第二大效益：強身健體
習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。
身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。
從6歲開始練太極拳的朱鶴亭先生，88歲時仍能站著連續(xù)講課3小時，不喝一口水，邁臺階，比劃動作，寫板書，利落瀟灑，無一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。
筆者經(jīng)常習練太極拳，內在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放松的睡上一覺，醒來后就全身輕松，感冒無影無蹤。
為什么太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。
第三大效益：克敵御辱
楊式太極拳創(chuàng)始人楊祿禪憑“軟十三不敢沾”的太極拳技藝而成為當時的“楊無敵”。由此，太極拳才被世人所熟知。
不過，像社區(qū)和公園里的中老年人那樣慢慢悠悠在水中“摸魚”的太極拳，是否不像傳說中那樣，具有克敵御辱的效益的。確實，社區(qū)和公園中老年人所練的太極拳，是一種養(yǎng)生術和太極操。
真正的太極拳——含內功心法的太極拳和經(jīng)過特殊訓練的人，是可以用太極拳來克敵御辱的。不過，要想取得這樣功用，必須按照傳統(tǒng)太極拳“門里”的訓練途徑去訓練——比如，重要的單式反復錘煉(比如，楊祿禪主要進行的是搬攔捶的訓練;練水性太極拳，要進行點、線、面、體、超立體和七層浪訓練等)，此外，還要經(jīng)歷至少100多小時的推手訓練(鍛煉聽勁、靈敏度)，然后進入散手階段的訓練。以上是筆者所知太極拳獲得克敵御辱本領的步驟。
第四大效益：開啟智慧
太極拳的真正價值，是讓我們開啟智慧的。
開——人只有具備強壯的體魄、平和的心態(tài)、旺盛的生命力，才算是具有打開智慧之門的鑰匙。這個鑰匙，太極拳可算是一個。
啟——太極拳是啟動智慧之門的動力。啟是動詞，乃生生不息的運動。這種運動，不是肢體之能，而是如外國人所稱之的“運動中的冥想”、“思想者的運動。”這種運動，只能是太極拳。
智——智，明白知識技藝的內涵和外延，具備相應的操作能力和修正能力，能恰到好處的以“無力生心”的原則慎思之、明辨之、篤行之。
慧——太極文化是錘煉思維力、記憶力、決斷力、行動力的文化體系，這種文化體系，必須落在身心健康的層面，自由自覺的按先天自然之本能，由內而達外的涵養(yǎng)道德和成就事功。
臺灣舞蹈家林懷民汲取太極拳的原理而編創(chuàng)的《云門舞集》舞蹈：“美的讓人沉醉”，“反映了表象和本質，著力和不著力，男人和女人的關系。”
中國的畫家楊成寅著有《太極哲學》，全面梳理了從古至今的太極之學的研究成果。
結語：太級和瑜伽本是互相沒有聯(lián)系的運動，但是當它們融合到一起時卻起到了相輔相成的作用。所以有興趣的朋友們不妨試試哦~
