腰痛患者的注意事項:
1.保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。
4.提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
從生物力學(xué)的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力大,其活動度也大,而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是容易受損的部位,臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出為常見。
5.飲食均衡,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。
6.工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。
7.臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病,預(yù)防原則要求減少運動,放松休息。
10.平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉,加強腰椎。
總結(jié):上面介紹的一些治療腰疼的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你正在受腰疼的困擾,就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家介紹的一些治療腰痛的誤區(qū),大家千萬不要進哦!