編者按:你都腰腹部是不是又出現(xiàn)了一圈的游泳圈,不要著急,今天小編就為大家?guī)?lái)了一些瘦腰的方法,讓大家都能夠擁有性感的小蠻腰,趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
矯正坐骨
位于骨盆下方的坐骨是構(gòu)筑體形的基礎(chǔ),坐骨歪斜,整個(gè)骨盆也會(huì)隨之歪斜。美腰第二天,通過(guò)按壓操來(lái)矯正坐骨位置,保證身體平衡感。
動(dòng)作1:席地而坐
坐于地板上,并攏足尖和膝蓋。抬起膝蓋,用手支撐上半身。
動(dòng)作2:按壓委中穴
用拇指按壓法按壓委中穴。(膝蓋彎曲時(shí),膝蓋里面的橫紋正中就是委中穴)
動(dòng)作3:擺動(dòng)雙腳
保持坐姿,雙腳抬起向右擺動(dòng),并保持5秒。反向重復(fù)。做3次。
拉伸脊柱
如果脊柱彎曲的話,就會(huì)影響到內(nèi)臟的機(jī)能,所以必須通過(guò)不斷的挺直拉升來(lái)矯正。
動(dòng)作1:按壓雙手
仰臥,兩手腕盡量伸展,同時(shí)手掌根相互按壓。
按壓雙手的動(dòng)作有收緊腹肌的效果,還可自然地調(diào)整肩部線條,解除酸疼。