解讀：普通人運動前補充水即可
專家表示，一般健康人，運動前只補充水就可以。如果是專業(yè)運動員，或運動時間持續(xù)較長，例如超過2小時以上，運動前應(yīng)該補充運動飲料。
至于運動以后，應(yīng)該是在運動結(jié)束后半小時內(nèi)補充250ml的運動飲料。另外，運動中抽搐馬上補充食物是無意義的，可以平時注意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以預(yù)防運動時抽筋、抽搐。
錯誤：人對消耗脂肪感興趣
調(diào)查顯示，大部分人對于如何有效的消耗脂肪有著較正確的認(rèn)識。36.68%的人認(rèn)為長跑消耗脂肪，30.4%的人認(rèn)為是球類運動，還有22.86和10.05%的人分別認(rèn)為是力量訓(xùn)練和短跑消耗脂肪。
至于運動地點，大部分的人(66.75%)會選擇離家或辦公室較近的場所進(jìn)行運動，有14.83%的人會在家里借助健身器材運動，14.07%的人沒有固定運動地點，還有4.35%的人喜歡在健身房運動。
解讀：運動貴在堅持
專家認(rèn)為，其實各種運動都可以消耗脂肪，關(guān)鍵在于堅持。相對來講，長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式。至于運動場所，有條件的話，運動場所好選擇戶外，還應(yīng)該選擇灰塵和汽車尾氣少、有一定的陽光照射的地方。
