晨練比暮練好嗎 不知道這些誤區(qū)當心白練

  鍛煉對身體有很大好處,部分人每天早早起床進行鍛煉,還有的人在晚飯之后出來鍛煉。有的人說晨練比晚上鍛煉要好,這是真的嗎?很多人對運動都存在一些錯誤觀念,想讓運動更健康,就要了解這些運動誤區(qū),否則當心白練了。

  晨練比暮練好嗎

  其實不能說晨練好還是晚上鍛煉好,它們都各有各的優(yōu)點,也各有各的缺點,下面給大家具體介紹一下。

其實不能說晨練好還是晚上鍛煉好

  一、早上鍛煉

  優(yōu)點

  我們常會在早上看到廣場和公園里有很多快走、跑步、做操的朋友,他們的精神都很飽滿,晨練能讓我們一天都充滿活力。早上空腹運動對減肥也有好處,能更快的消耗脂肪,讓減肥的效果更好。而且在炎熱的夏天,早上的氣溫要適當涼快一些,更適合運動。

  缺點

  早上鍛煉也有一些缺點,早晨的空氣中二氧化碳含量較高,氧氣含量較低。如果沒吃早飯進行鍛煉,一些老年人或糖尿病患者,有可能造成低血糖,還有可能導致不可逆性腦損傷。

早上鍛煉也有一些缺點,早晨的空氣中二氧化碳含量較高

  二、晚上鍛煉

  優(yōu)點

  晚上的空氣中氧氣含量更高,溫度適宜,戶外的環(huán)境更有利于運動。此外,晚上運動能讓脂肪消耗的更快。

  缺點

  晚餐之后,如果沒有給足夠的時間消化食物就運動,會影響腸胃的消化。部分人在晚上劇烈運動之后,會更加興奮,從而影響睡眠質(zhì)量。

晨練比暮練好嗎 運動誤區(qū)有哪些 
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