編者按：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)方面多多少少的都會(huì)有誤區(qū)，這些誤區(qū)有可能只是你的一個(gè)小習(xí)慣或者是一個(gè)潛意識(shí)而已，比如很多人就喜歡在早餐前晨跑，這就是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)之一。人們經(jīng)常會(huì)走進(jìn)哪些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)?
錯(cuò)誤：近半數(shù)人早餐前運(yùn)動(dòng)
為期一個(gè)月的調(diào)查時(shí)間中，共收集到有效調(diào)查樣本2216份。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分人都是“幾乎不怎么鍛煉(19.9%)”，“有興趣或朋友邀請(qǐng)的時(shí)候會(huì)參加運(yùn)動(dòng)占37.03%。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，大比例的人(45.37%)運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于0.5小時(shí)/天，37.69%的人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為0.5～1小時(shí)/天，只有4.52%的人每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于1.5小時(shí)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)段方面，選擇早餐前運(yùn)動(dòng)的人多，占48.59%;在晚餐后和沒(méi)有固定時(shí)間的分別有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐后運(yùn)動(dòng)。
解讀：早上空腹運(yùn)動(dòng)，血糖不穩(wěn)定
專(zhuān)家表示，早上空腹運(yùn)動(dòng)不健康，會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。
至于運(yùn)動(dòng)頻率，健康成年人每天身體活動(dòng)應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動(dòng)量，每周約相當(dāng)于4萬(wàn)步。如果身體條件允許，每天好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而佳運(yùn)動(dòng)時(shí)段是下午4-6點(diǎn)，其次是上午8-10點(diǎn)。
錯(cuò)誤：六成人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前應(yīng)補(bǔ)充糖
與運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足相比，多數(shù)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)比較注意保健和營(yíng)養(yǎng)。面對(duì)“您覺(jué)得運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充什么比較好”這一問(wèn)題，有64.32%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充糖，認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充水和食物的分別有22.36%和8.25%。
有38.94%的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)補(bǔ)充礦泉水，32.41%的人選擇補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。如果在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)抽搐，77.89%的人認(rèn)為自己應(yīng)該補(bǔ)充 牛奶 這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認(rèn)為應(yīng)補(bǔ)充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充豬肉。
