“三慢”給身體調(diào)整的時間
吃飯速度慢一點:可能你真得很忙,但這不該成為吃飯狼吞虎咽的借口。要知道,我們的胃不是敞開口等著你往里傾倒食物的大袋子,整個消化系統(tǒng)都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區(qū),慢慢吃飯就已成為當(dāng)?shù)厝说拈L壽秘訣之一;而遍及45個國家和地區(qū)的“國際慢餐協(xié)會”的成立,更是讓慢餐變成了一種健康時尚。
衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃指出,細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,且有助于其與食物的充分混合,增進(jìn)消化吸收。這一點,對于牙齒不好的老年人來說,尤其重要。此外,也有專家認(rèn)為,慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒;多花些時間咀嚼食物,還可以鍛煉面部肌肉,減少皺紋。所以,想長壽,就要慢點吃飯。一般建議,一口飯好嚼20次以上,每頓飯吃15分鐘以上。>>>12個長壽秘籍 幫你活到160歲
脾氣上來慢一點:有“火”能發(fā)出來是好的,但“點火就著”卻不是什么好事。(上接第一版)中國老年學(xué)學(xué)會老年心理專業(yè)委員會總干事楊萍告訴記者,學(xué)會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強(qiáng)調(diào)的是,控制不良情緒,不代表要壓抑憤怒。研究表明,生悶氣不利于心臟,同時也會影響免疫系統(tǒng)正常工作。所以,正確的化解方法很重要。楊萍說,在發(fā)現(xiàn)自己快發(fā)脾氣時,趕緊換個環(huán)境或在話題上打個岔,都有助于消解不良情緒。如果你能經(jīng)常用深呼吸、運動等方式調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),心態(tài)慢慢就會變得平和。當(dāng)你覺得沒什么事值得發(fā)脾氣時,就說明你正在踏上健康長壽之路。
心臟跳得慢一點:為什么烏龜能活百歲,有些動物卻只有十幾年,甚至更短的壽命?德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比,也就是說,心跳越快,壽命越短。烏龜心跳每分鐘20-30次,因而長壽;老鼠的心跳達(dá)到每分鐘500-600次,所以壽命很短。
這一理論能否套用到人身上?美國克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士認(rèn)為,絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次,較慢的心率意味著,你的心臟不用太過賣力工作,就可以完成輸送血液的任務(wù)。因此,心跳次數(shù)越少,身體就越健康。上海第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師魏盟認(rèn)為,雖然目前醫(yī)學(xué)界對這一理論還有爭論,不過,在患有冠心病或心衰的病人中,它是成立的。有研究顯示,對于這些患者,心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治療中心的研究人員認(rèn)為,如果健康人能夠每天用1小時步行4公里,即可刺激迷走神經(jīng),減慢心跳速度。
結(jié)語:以上就是為大家大家介紹的中醫(yī)拍打經(jīng)絡(luò)的長壽法哦!在我們平時休閑娛樂的時候可以帶著做一下,對身體是非常有好處的!祝大家都能夠健健康康,長命百歲!