此外，還應(yīng)為眼睛提供這些營養(yǎng)素：
1.蛋白質(zhì)：瘦肉、魚等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃能為眼球角膜、視網(wǎng)膜補(bǔ)充營養(yǎng)。
2.維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A，多吃有益眼睛。
3.維生素B2：堅果、動物內(nèi)臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護(hù)眼部結(jié)膜。
4.維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼干。
5.水：眼干多是因?yàn)樯眢w缺水引起，有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼干也特別有效：取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。
配合：眨眨眼睛
每當(dāng)我們非常專注時，眨眼次數(shù)就會從正常的每分鐘12~15次降至5次，根本無法為眼球提供充分的滋潤，容易出現(xiàn)眼干、酸澀等問題，所以簡單的方法就是強(qiáng)迫自己每天眨眼300次。
三、眼部炎癥
常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現(xiàn)眼部炎癥。如結(jié)膜炎：多因細(xì)菌感染所致，發(fā)癢、有紅腫;目赤腫痛：眼球充血，眼瞼紅腫，甚至不敢睜眼，怕光流淚。
中藥材熏眼，治標(biāo)又治本，不妨一試。
黃菊湯(主治結(jié)膜炎)
取黃柏30克、黃菊花15克，加50毫升開水泡2小時，用紗布過濾。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼，每周2~3次，能消除眼部發(fā)癢紅腫。
蒲菊湯(明目消腫)
取蒲公英、白菊花各30克，黃連9克，加水煎煮成100毫升藥汁，稍稍冷卻后薰眼15~20分鐘，每日2次，可清熱解毒、消腫明目，治療目赤紅腫效果特別好。
