減肥禁忌：
三、酒精導(dǎo)致能量過剩，引起肥胖
如果攝入的酒精太多，僅僅酒精提供的能量法就能夠滿足人體的需求，那么將導(dǎo)致膳食進(jìn)入的產(chǎn)能營養(yǎng)素糖類、脂肪和蛋白質(zhì)處于“閑置”狀態(tài)。這些節(jié)省出來的脂肪可以直接儲存于脂肪組織，而過剩的糖類在和蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嫫饋?，這就是能量過剩。
酒是糧食發(fā)酵而來，所以酒中除了酒精之外，還會有糖類等碳水化合物以及蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸等物質(zhì)，這部分營養(yǎng)素讓本來就過剩的能量更加過剩，也會額外轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ?。如果長期飲酒過量導(dǎo)致能量一直處于過剩的狀態(tài)就會出現(xiàn)“將軍肚”等肥胖癥狀。
四、避免飲酒導(dǎo)致肥胖的特別建議
1、不要連續(xù)喝酒&飲酒限量。成年男士每日酒精量不要超過25ml，女士不要超過15ml。
2、適量控制脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)食物的攝入，控制總能量。
3、喝低度酒，盡量避免高度白酒。
4、酒后適量運動或活動，一方面促進(jìn)酒精代謝和能量消耗，另一方面伴隨汗液釋放出一部分酒精。
5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物，飲食中增加B族維生素、維生素C、?；撬幔兄谛迯?fù)肝細(xì)胞損傷，增強(qiáng)肝臟解毒功能。
6、喝酒之后多喝水，稀釋血液中酒精濃度，減輕對肝臟損傷，使肝臟對脂肪、糖類、氨基酸的代謝不被干擾。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些減肥方法大家都記住了嗎?還有如果你想要減肥的話就一定要遠(yuǎn)離酒精哦!不然你是瘦不下去的!
