睡眠不好、失眠困擾著很多的人，你知道睡眠不好如何調(diào)理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理睡眠的方法來幫助大家提高睡眠質(zhì)量，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧!
睡眠不好怎么調(diào)理
■秘訣1：多蓋幾個薄毛毯
感到寒冷的時候就加一層毛毯，感到熱的時候就只蓋一層毛毯，這樣可以在睡眠時保持舒適的溫度。
■秘訣2：在睡覺前洗個熱水澡
洗完熱水澡之后身體的溫度會升高，這樣有利于快速入睡。
■秘訣3：選擇羊毛或者法蘭絨的睡衣
如果身體不暖合起來是很難入睡的，所以選擇品質(zhì)優(yōu)良的睡衣，給身體保暖也有助于促進睡眠。
■秘訣4：睡覺前喝一杯熱飲
為了提高身體的溫度在睡前可以喝一杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲，這樣還可以是身心完全放松下來，對睡眠非常有利。
■秘訣5：把頭和腳蓋好
人體溫度下降就是從頭部和腳開始的，所以睡覺時要避免著涼，把腳蓋好、戴上睡帽，以免因體溫過低而難以入睡。
