睡眠保健法
中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……
睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”。可見,睡眠對于人來說,是多么的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學歷來重視睡眠科學,認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務”,“能眠者,能食,能長生”。
美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。
眾所周知,人可以七天不進食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學家用狗做實驗,每天只給水喝而不給食物,它能活25天,若連續(xù)5天不讓它睡眠,結(jié)果體溫下降4℃～5℃,再經(jīng)92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。
狗死后解剖,發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學上的變化?？梢?經(jīng)久不眠,必然導致衰竭,這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。
不要說長時不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中,睡眠是理想、完整的休息。
有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復劑,這是合乎事實的,經(jīng)過一夜酣睡,多數(shù)人醒來時感到精神飽滿,體力充沛。
在日常生活中;人們常有這樣的體會,當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈腦脹,工作效率低,但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后,這些情況隨之消失。
曾有人形象他說睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”。確實,經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為第二天的生活工作“補充能量”。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對中醫(yī)養(yǎng)生的方法都有所了解了吧。如果睡眠質(zhì)量不好，可以通過中醫(yī)的方式來調(diào)理，這樣才能從根本上解決問題。擁有好的睡眠質(zhì)量對每個人來說都是很重要的，所以我們一定要調(diào)理好自己的睡眠!
