太極養(yǎng)生3要素
太極拳是我國武術寶庫中的一個拳種,它有著獨到的鍛煉方法,歸納起來為“練腦、練氣、練身”。三者密切結合,始而意(腦之所行)動,繼而內動,再之外動。實為內外兼修的鍛煉方法。太極拳的健身,總的說來是提高身體素質,適應客觀環(huán)境的變化,增強身體的免疫能力,從而達到防病,治病,健身,防身的目的。
一、練腦
太極拳對腦的功能起著積極的調節(jié)和訓練作用。太極拳要求精神專一,全神貫注,意動身隨,內外三合(內三合指意、氣、力相合,即意與氣合,氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。連綿不斷,一氣呵成。這些細微,復雜,獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習過程當中,是對大腦很好的鍛煉。進而調整身體諸系統的功能,使其趨于正常,諸臟器達到堅強有力,從而起到防病,治病,強身,防身的目的。
太極拳是“以靜制動,雖動猶靜”, 動與靜結合的鍛煉方法。這有益于對大腦皮層興奮,抑制的調節(jié)。它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱,失眠,頭暈等有顯著療效。如果長期堅持下去,亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮,從而達到治療效果。
太極拳強調在周身放松條件下進行鍛煉。它不僅要求軀體放松,而且更要求大腦放松。在大腦支配下,神經,肌肉放松又能反射性地使全身小動脈(高血壓主要表現小動脈收所)得到舒張,同時緩解小動脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降,并趨于正常,對高血壓患者更為有利。在腦力,體力勞動后進行全身放松,能使興奮的神經,疲勞的肌肉恢復得比較快,這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。