晚上失眠怎么辦
1、 盡可能早一點(diǎn)吃晚飯后一餐熱的晚餐好在七點(diǎn)之前吃。
吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時(shí)。
2、 晚上不要吃難以消化的食物
特別是甜而油膩的點(diǎn)心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。
3、少吃會(huì)脹氣的食物
若是敏感的人，晚上應(yīng)避免吃一些會(huì)脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因?yàn)槎亲用洑鈺?huì)睡不好覺。
4、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。
吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會(huì)促使血清素釋放，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
