5、常食牛奶加蜂蜜。
牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的好的先決條件。
6、好好地?cái)z取鎂礦物質(zhì)。
可協(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。
7、補(bǔ)充維生素B群。
尤其是維生素B6和煙堿酸。要記?。壕S生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時(shí)可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進(jìn)睡眠的)血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會(huì)缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對(duì)維生素B群的佳供給。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男士們擺脫失眠的食療方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也經(jīng)常地失眠就一定要試試這些食療方哦!還有小編為大家推薦的一些可以調(diào)理失眠的方法，大家也可以試試哦!
