經(jīng)常做穴位按摩能夠促進人的血液循環(huán),幫助人們消除疲勞,使人得到身心放松。而多按摩足三里穴,還能有效緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。那么你知道足三里穴的位置在哪里嗎?我們又該如何正確按摩足三里穴呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
很多人會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,特別是老人。這是因為由于手腳離心臟較遠,尤其是末梢血液循環(huán)不良的人,更容易發(fā)生供血不及時的情況,所以會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
足三里穴位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指,即膝眼直下3寸處),堅持拍打或按摩,可以起到同針灸一樣的作用,不僅能促進微血管循環(huán),改善冰涼癥狀,還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用,所以民間就有“拍打足三里,勝吃老母雞”的贊譽。
拍按之前,先搓揉雙手直至發(fā)熱,然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘左右,或拍打150下左右,早晚各一次。
生活中想改善手足冰冷的癥狀,還有多種其他的方法可選擇,如增加運動,跑步、快走、甩手等;也可采取睡前溫熱水泡腳、搓揉手腳等保健療法。另外,飲食上宜少吃寒性食物,多選擇溫性或熱性的食物如羊肉、狗肉等,都可改善手腳冰涼癥狀。
按摩足三里抗衰老
在我們的膝蓋下面有一個調(diào)腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴,當我們把腿屈曲時,可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫(yī)藥認為足三里穴是胃經(jīng)的合穴,所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位,全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥,尤其是胃經(jīng)氣血不和,敲打足三里都能夠進行調(diào)整,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。
經(jīng)常按摩足三里,還能防病健身、抗衰延年,對各種常見的老年病有很好的防治效果。
在車上、工間休息的時候,不妨經(jīng)常按摩足三里,持之以恒,定有裨益。
具體方法是:用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作,每次5—10分鐘,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。