懶人法:散步
懶美眉可以選擇散步,科研人員發(fā)現(xiàn),飯后45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。
如能在飯后2-3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那么,減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭,邁大步。
半懶人法:慢跑
飯后一個小時左右慢跑運動時間要持續(xù)到一個半小時以上,不能間斷,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以起碼也要撐到半小時以上!
勤快人法:減肥操
飯后一個半小時左右各種減肥操都可以嘗試,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶得動彈,你可以每天做到嗎?
注意事項:做完動作后,平躺一會兒,放松腹部,運動當(dāng)中不要過于激烈,腦子里要想著腹部肌肉在運動。
要飯后減肥的MM們注意了,飯后少要30分鐘才能運動減肥哦。