女人腎虛很容易衰老,你知道女人腎虛怎么辦嗎?你知道女人如何做才能夠補腎保養(yǎng)容顏嗎?今天小編就為大家推薦一些補腎的方法,來幫助大家補腎,讓大家永葆年輕!
腎虛怎么辦
第一招:睡眠減壓
這招簡單但卻有點難堅持,基本的也是有用的哦。
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。不過,千萬不要超過8小時哦,睡太多會更累!
2、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態(tài),減緩壓力。
4、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液循環(huán)。>>>腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛
第二招:兩項養(yǎng)腎運動
太極拳:有空的話,可以學(xué)習(xí)一下太極拳,因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當(dāng)然還能夠強腎健體。
縮肛運動:這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時后就放松,這樣連續(xù)做大約30次即可。這個小運動對于養(yǎng)腎非常有益,同時還可以預(yù)防年老無法自控的遺尿狀況。
第三招:按摩腰部
1.將手掌搓至手心發(fā)熱后,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳,手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來按摩腰眼,注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續(xù)按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。