夏季減肥食譜 六大食譜消積排毒減少脂肪

  夏季到了胖胖的你是否正在煩惱呢!是否正在想盡辦法讓自己瘦下來,結(jié)果總是讓你很失望,一般的減肥方法就是節(jié)食,今天我們來講講讓你不必節(jié)食的健康減肥食譜,來看看夏季減肥食譜都有哪些?

  夏季減肥食譜

  紅豆綠豆山楂大米粥

  材料:紅豆100g,綠豆100g,山楂30g,大棗10枚

  做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,剪到豆?fàn)€即可。

  紅豆綠豆減肥法原理:紅豆、綠豆都是排毒佳品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用,有助于大限度發(fā)揮各種單品的功效。

紅豆綠豆山楂大米粥

  小編提示:山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂可健脾消積,對(duì)減肥有利,可輔治繼發(fā)性肥胖癥。>>>減肥食譜 吃這些減肥快有效

  陳皮紅豆沙

  制法:先把200克紅豆浸泡半個(gè)小時(shí), 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對(duì)了, 然后熄火。用熱水把5克陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。

  每日晚餐喝一碗紅豆湯,再吃一個(gè)水果, 至少吃兩個(gè)星期,如果每天能配合適量運(yùn)動(dòng)效果更好。

  本草:紅豆即赤小豆,豐胸產(chǎn)品,《本草綱目》說其性下行,能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

  小編提示:陳皮所含揮發(fā)油,對(duì)胃腸道有溫和的刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌,排除腸管內(nèi)積氣,顯示了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效用。

  馬蹄綠豆爽

馬蹄綠豆爽

  制作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。>>>減肥食譜 讓你變身夏季亮麗風(fēng)景線

  本草:綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤(rùn)膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調(diào)勻,涂抹還可潤(rùn)膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。

  小編提示:這道馬蹄綠豆爽有助于清熱解毒,幫助女性減少青春痘,美膚又減肥喔!

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