以意領(lǐng)氣：既然太極拳的氣是在意念指導下與呼吸相配合，對經(jīng)絡及神經(jīng)的調(diào)節(jié)運動.那么，意念就成了練習太極拳的關(guān)鍵。陳鑫在太極拳論中指出.“運化全在一心中，”“運用在心，此是真訣…’打拳心是主””一心為主，而五官百合無不聽命”。這里的“心”就是指的大腦意念。
以氣運身：所謂“以氣運身”，其實就是在意念引領(lǐng)下.調(diào)動神經(jīng)及經(jīng)絡隨身體的螺旋纏絲勁緩緩從腰放射到全身的各個角落.遵守“腰、肩、肘、手”的傳遞原則.將氣感運達“四梢”.特別要到邊到沿。拳論指出.“氣要運到十個手指頭“。
運勁平穩(wěn)：不少太極拳練習者，為了表示”柔”和“圈”.特意放大了肩、胸、腰、胯的扭轉(zhuǎn)，使肩搖擺抽動，腰左擰右吊.結(jié)果形成了“過”.拳路打成了擰腰吊胯。這正是拳師們指出的“妄動“。妄動會形成“提…’拔“”抽”“撤”.違背了拳譜中的“無提拔之意，無抽撤之行”的原則，也形成了“斷勁”和各部位的“死角“，進而“氣”難通.勁不圓。
定式深沉：“氣沉丹田”“牽動往來氣貼脊”，明顯的就是體現(xiàn)在“定式下沉”中。每一式的定勢下沉都會使氣從肩沿脊柱到肋到丹田逐級下降。“定式深沉”充分地鍛煉了中氣的運行，是練氣的重要方法。所以.定式時.頂勁要領(lǐng)起.中氣要隨脊柱灌足，并逐級下降，要緩慢呼氣，使氣沉到底，甚至要沉到涌泉穴(腳心)。只有這樣才會使拳路顯得外柔內(nèi)剛深沉有力，久而久之.才能練出內(nèi)勁和沉勁。
陰陽開合：太極拳的陰陽開合，其實就是行拳中剛?cè)彷p重互為轉(zhuǎn)化的勁力.就是動作的動靜、高低、收放、剛?cè)?、虛實的具體表現(xiàn)形式。陳鑫講到：“練拳之道.開合二字盡之。一陰一陽之謂拳，其妙處在互為其根而已。””動則生陽靜生陰，一動一靜互為根.果能識得環(huán)中趣.轉(zhuǎn)戰(zhàn)隨意見天真。”所謂識陰陽，其實就是在拳路中要懂得動靜、高低、收放、剛?cè)岬臏蚀_運用
虛實分明：打太極拳，要在陰陽開合的基礎(chǔ)上，充分體現(xiàn)虛實。所謂虛實，就是在開合的動作中，人體重力和勁力的不同分配。動作中，支撐重力的主要部位為實，次要部位就為虛。勁力的剛勁方向為實，柔化方向就為虛。拳路中，隨纏絲勁的運行，虛實總在不停地變化，每一個定式.都有不同的虛實。太極拳譜要求“意氣須換的靈.乃有圓活之趣.所謂變轉(zhuǎn)虛實需留意也…。
“內(nèi)氣”的鍛煉順序
太極拳內(nèi)氣的掌握方法.歸結(jié)起來無非三個字：“懂”“練”“悟”。如果對拳路的運行路線不懂，或一知半解，就很難正確入門，更談不上成功.甚至還會誤入歧途。所以，要練好太極拳，首先是要懂得拳理.懂得勁路，懂得行拳路線。
但是，盡管讀了很多太極拳的書，或經(jīng)過老師指點，已經(jīng)懂得了其中道理，若不去苦練.還會化為烏有。這里的“練”，即為拳書中所說的“恒”，是持之以恒的意思。拳書中說：“能恒則成，不恒則敗。”因為，若要改變肢體原有的運動習慣，建立新的運動習慣，并非一朝一夕，要經(jīng)過長期鍛煉。
