如何預防糖尿病
(1)減肥：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
(2)中年應關注血糖：血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內易發(fā)生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
(3)睡眠適當：眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。>>>怎樣預防糖尿病眼底病變
(4)吃肉先吃醋：吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，好飯前吃點放醋的涼拌菜。
(5)選擇高纖食物：標注高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
(6)深呼吸減壓：長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
(7)避免獨居：獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。>>>33個養(yǎng)生妙法：讓您輕輕松松預防糖尿病
(8)少吃快餐、火腿：每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
可見，糖尿病的預防很重視大家在生活中的一些生活習慣，包括睡眠習慣、飲食習慣等。希望大家能夠做好相關的預防工作，盡量避免發(fā)生糖尿病現象，從而給大家的身心等造成傷害。
結語：糖尿病的預防和護理是非常重要的，通過合理的飲食已經證明可以有效的改善糖尿病病情，而且還有可能自動痊愈，這當然是要有足夠的毅力去養(yǎng)成良好的飲食習慣。
