20130605健康大財(cái)富：洪昭光講心腦血管疾病

　　心腦血管疾病在老年人群體中是一種高發(fā)的病癥，你知道它的發(fā)病原因有哪些么?知道應(yīng)該如何來預(yù)防嗎?今天我們請(qǐng)來了洪昭光做客寧夏衛(wèi)視給我們講解心腦血管疾病。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國老年保健協(xié)會(huì)心血管專家委員會(huì)主任委員洪昭光，講心腦血管疾病。

　　該視頻主要文字介紹：

　　心腦血管疾病

　　發(fā)病病因

　　1.高血壓。

　　長期高血壓可使腦動(dòng)脈血管壁增厚或變硬，管腔變細(xì)。當(dāng)血壓驟升時(shí)，腦血管容易破裂發(fā)生腦出血;或已硬化的腦部小動(dòng)脈形成一種栗粒大小的微動(dòng)脈瘤，當(dāng)血液波動(dòng)時(shí)微動(dòng)脈流破裂而造成腦出血;或高血壓加快動(dòng)脈硬化過程，動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞液受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成腦血壓栓，引發(fā)心腦血管疾病。

　　2.血液粘稠。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，家庭、事業(yè)的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩(wěn)定;同時(shí)，過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運(yùn)動(dòng)，加之生活環(huán)境的污染，空氣中的負(fù)離子含量急劇下降，攝入體內(nèi)的負(fù)離子也就不足，這些因素直接導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會(huì)減慢，血粘度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時(shí)預(yù)防、調(diào)理，將會(huì)引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓、脂肪肝等心腦血管疾病。

　　3.吸煙。

　　吸煙者比不吸煙者發(fā)病率高得多，蛛網(wǎng)膜下腔出血多3-5.7倍，腦梗死的危險(xiǎn)因素中，吸煙占第一位。煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液粘滯因素的升高。

　　4.血管壁平滑肌細(xì)胞非正常代謝。

　　眾所周知，血管組織和人體的其他組織一樣在一定周期內(nèi)完成新陳代謝的過程，但是由于新的細(xì)胞組織不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”這樣就容易產(chǎn)生炎癥血管收縮不暢，就像是一條破爛不堪的舊管道，隨時(shí)都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同時(shí)他也受神經(jīng)系統(tǒng)的支配，因此神經(jīng)系統(tǒng)不正常也能夠?qū)е鹿┭奈蓙y。所以心腦血管疾病的成因是多方面的，千萬不要單純的考慮血液的變化對(duì)血管的影響，要全面的考慮，仔細(xì)的分析心腦血管疾病產(chǎn)生的原因，進(jìn)行多元化的治療才是有效和根本的。

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　　本期嘉賓介紹

　　洪昭光

　　教授是我國心血管專家，曾入選“英國劍橋國際名人傳記中心”和“美國國際名人傳記中心”名人錄，現(xiàn)任中國老年保健協(xié)會(huì)心血管專家委員會(huì)主任委員、全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師。被聘為中央文明辦、衛(wèi)生部組織“相約健康社區(qū)行”首席健康專家。70年代與華羅庚教授合作研制“北京降壓0號(hào)”。2004年與加籍華人、美國藥理學(xué)家張永博士聯(lián)合研制“銀杏滴丸”。先后撰寫及主編《實(shí)用高血壓學(xué)》等十余本著作，發(fā)表學(xué)術(shù)論文百余篇、科普文章五百余篇。

　　心腦血管疾病的預(yù)防

　　喝綠茶

　　綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強(qiáng)抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開水浸泡10分鐘，取出茶包，將綠茶倒入水瓶內(nèi)，一天內(nèi)喝完即可。

　　計(jì)算脂肪攝入量

　　脂肪攝入量占總熱量的20%～35%，而且脂肪主要是多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚類、堅(jiān)果和植物油。

　　意大利療法

　　多食用橄欖油、蕓苔油，其中橄欖油佳，含有較多有益心臟健康的抗氧化劑。

　　多食粗糧

　　研究表明，多食纖維將會(huì)降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。因此要食用全麥、谷物或者燕麥，每天至少攝取25～35克纖維。

　　晚餐吃魚

　　肉類中的飽和脂肪會(huì)阻塞血管，而鮭魚和沙丁魚等多脂魚類富含ω-3脂肪酸，有助于維持心率穩(wěn)定。每周至少吃兩次富含ω-3脂肪酸的魚類。

　　多喝果汁

　　橙汁含有的葉酸可降低心臟病危險(xiǎn)因子高半胱胺酸。葡萄汁含有黃酮類和白藜蘆醇，具有抗氧化作用，可防止紅細(xì)胞聚集形成阻塞。每天早餐和午餐各喝1杯果汁。

　　多吃新鮮蔬果

　　每天多吃蔬菜和水果。以十字花科蔬菜為主，如羽衣甘藍(lán)、球芽甘藍(lán)、花椰菜等，這些蔬菜含有大量的抗氧化劑和其他心臟保護(hù)物質(zhì)。

　　堅(jiān)持吃堅(jiān)果

　　每周吃150克堅(jiān)果，可使心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低1/3，但不能吃太多，否則會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　更換面包醬

　　人造奶油含有反式脂肪酸，奶油含有飽和脂肪，都可導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞，應(yīng)改用植物固醇。

　　食用亞麻子

　　亞麻子是ω-3脂肪酸的有效來源。每天飲食中加入2湯匙亞麻子可防止動(dòng)脈阻塞，使心臟病的發(fā)生降低46%。

　　少量飲酒

　　研究表明，每天喝酒不多于100毫升，可降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，酗酒者和高血壓者除外。

　　堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　研究表明每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)比服用療效好的降膽固醇藥更有效，可使心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)減少50%。簡單的運(yùn)動(dòng)如散步即可，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，每周四五次。

　　嘗試新事物

　　持之以恒才是好的，因此需要每天有規(guī)律地工作，除此之外還要嘗試一些新的事物，如攝影、跳舞、打球等，如果你發(fā)現(xiàn)自己喜歡這些，可以加入到自己每天的生活中。

　　注意力集中練習(xí)

　　深思冥想，將注意力集中在此時(shí)此刻，放松，緩解日常壓力。遇到壓力時(shí)，閉上眼睛，深呼吸5～10分鐘。

　　豐富精神生活

　　研究表明，有規(guī)律的精神活動(dòng)可以延長人的壽命，提高生活質(zhì)量，降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。傳統(tǒng)文化活動(dòng)有益于身心健康。

　　與更多的人接觸

　　與家人、朋友、社區(qū)緊密聯(lián)系可減少焦慮和憂愁，能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　食用大蒜

　　大蒜可以預(yù)防動(dòng)脈阻塞、降低膽固醇和血壓，從而幫助減少動(dòng)脈損傷，因此每天堅(jiān)持食用幾瓣蒜。