生活中便秘患者應(yīng)注意7事項
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。>>>老人便秘多種因素要細數(shù)
3、主食不要過于精細，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。>>>便秘常用的有效的偏方
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
結(jié)語：便秘通常是由于我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬕?guī)律不健康，時間長了導(dǎo)致便秘的發(fā)生，尤其是夏天，各種各樣的美食讓人目不暇接，大家更要照顧好自己的身體，有便秘的朋友可以按照小編給的方法進行調(diào)理。
