愛美是女人的天性，看到漂亮的衣服，有的時候卻苦惱于自己的身材，到了夏天，更是每個女人展現(xiàn)自己身材的好時候，減肥有好多種，可是我們怎樣才能追求既健康又有效的減肥方法呢?近隨著瑜伽的盛行，小編就給大家介紹幾種減肥瑜伽的好方法!>>>減肥瑜伽 讓你瘦出迷人身段
各部位瑜伽瘦身法則：
瘦腰瑜伽減肥妙招
每天的吃吃喝喝，加上長時間坐著不運(yùn)動，脫掉外套一看，突然發(fā)現(xiàn)自己竟成“小腹婆”了。想必很多MM都出現(xiàn)過這樣的煩惱吧。首先我們學(xué)習(xí)的是瘦腰瑜伽。
方法/步驟
1、站立，雙腳打開與肩同寬，慢慢的抬起雙手至水平位置，右手往下左手向上，身子向右彎曲將右手貼近膝蓋以下部位，左手用力向上伸直，右腿向外邁開保持身體平衡，頭微微向上抬起，保持呼吸平穩(wěn)，在此停留二十秒鐘，然后換一邊練習(xí)。一套動作重復(fù)三次。
2、站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣，注意呼吸，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展，伸展到開的位置再向右曲手臂隨之伸展，吸氣，回復(fù)正中再反方向做一次，上述為一組，一套動作可重復(fù)五組。注意：雙膝盡量保持夾緊狀態(tài)，身體配合呼吸，保持平衡。動作要柔中帶力，做到位才有效功效：這套動作可以鍛煉到兩側(cè)的腰肌，消減側(cè)腰上堆積的脂肪，塑造完美S型曲線。>>>減肥瑜伽 健康美麗瘦下來
3、雙腿以瑜伽的姿勢盤坐地上，雙手慢慢舉過頭頂向上伸直，配合呼吸，身子向左彎曲，左手肘關(guān)節(jié)向外貼地支撐身體保持平衡，右手向左彎曲自然弧線，面部朝上，保持呼吸平穩(wěn)，堅(jiān)持二十秒換邊練習(xí)，一套動作重復(fù)三次。
