只有男人們擁有健康的身體,一個家庭才會幸福。你知道男人們該如何養(yǎng)生保健嗎?男性保健應(yīng)該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們擁有健康的身體呢?哪些食物能夠幫助男性保持身體健康呢?
防線一:早晚喝點小米粥。
據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計,男性胃病的發(fā)生幾率遠(yuǎn)高于女性,尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率,對男性的健康構(gòu)成了極大的威脅。所以,男性在日常生活中應(yīng)加強(qiáng)對胃的養(yǎng)護(hù)。而要想幫男性保護(hù)好胃,三分治七分養(yǎng)非常重要。有專家建議,男性每餐要定時,以吃八分飽為適宜,同時多吃蔬菜水果,早晚可以喝些小米粥。此外,對有消化道潰瘍的人,不要喝太多的牛奶。>>>男性保健 5營養(yǎng)成分為男人補(bǔ)體力護(hù)心臟
防線二:在外吃飯少喝濃茶。
男性常常要面對各種應(yīng)酬,胃自然就成了直接的“受害者”,太多的食物刺激讓胃不堪重負(fù)。因此,對于外出應(yīng)酬的男人,妻子應(yīng)提醒他們:少喝濃茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物等。
防線三:每頓只吃八分飽。
每年單位體檢完,不少男性在體檢報告上可以看見了“脂肪肝”三個字。醫(yī)學(xué)專家介紹,脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)大了,大餐多了,腰圍自然也會與日俱增,于是“脂肪肝”也就被“喂養(yǎng)”出來了。如何預(yù)防脂肪肝?關(guān)鍵在于每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬不能吃得太撐。在日常生活中,也要少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,以防止脂肪肝的出現(xiàn)。
防線四:多喝水不憋尿。
前列腺健康對男性至關(guān)重要,而很多男性常發(fā)生尿頻、尿急、尿不盡等前列腺問題,對男性的生活造成了極大的困擾。怎樣避免前列腺出現(xiàn)“故障”呢?據(jù)專家表示,好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升。此外,不憋尿,保持心情愉快也很重要。>>>男性保健 7種心情決定健康狀況
防線五:40歲后別吃肥肉。
心血管疾病常被人們稱為“男性病”。據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn),四五十歲、大腹便便、抽煙的男人更容易患上心血管疾病。所以,男性要減少心血管疾病的發(fā)生,就要管好自己的嘴,少吃肉和油炸食品,防止對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多,沉淀在血管上造成動脈硬化,形成血栓。四十歲以后的男性還應(yīng)該注意少吃動物內(nèi)臟和肥肉。
防線六:白酒不能超一兩。
男人喝酒,除了會傷肝,還會“醉”了前列腺。專家指出,前列腺對酒精十分敏感,在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”,喝酒過量還會干擾性反應(yīng),減少性興奮及性高潮。因而,男人喝白酒每天盡量不要超高一兩,咖啡別超過一杯,還要少食辛辣食物。
防線七:每周三到五次慢跑。
“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里,甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經(jīng)驗,很值得男性借鑒。多運(yùn)動能幫男性消耗肝內(nèi)多余的脂肪。
防線八:包里放瓶急救藥。
據(jù)統(tǒng)計,男性發(fā)生心血管疾病猝死的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。所以為了避免意外的發(fā)生,對于年過40,特別是有心臟病高危因素的男性,應(yīng)隨身攜帶急救藥,為自己上份“保險”。