按摩小腹
1,主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
2,按摩時,仰臥在床上,雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。>>>保健按摩手法 肩頸酸痛這么按
按摩睪丸
1,男性在臨睡和起床前,躺在床上,兩腿自然伸直、稍分開。
2,搓熱雙手,一手按住小腹,另一手的拇指、食指圈住睪丸,將其置于虎口位置。,3,用余下三指輕輕捏睪丸,默數(shù)81下。然后左右換手,在另一側(cè)睪丸重復(fù)。
4,按摩時思想要專一,若陰莖勃起,務(wù)求克制。
5,按摩完睪丸后,可一手沿肚臍搓圈,順逆各81次。
6,要注意的是,按摩睪丸時手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法,如附睪炎、睪丸結(jié)核等。>>>17按摩手法 讓按摩效果更佳
按摩腰骶部
1,坐在椅子上,兩手五指并攏,兩掌適當(dāng)用力,同時按揉兩側(cè)腰骶部,持續(xù)5分鐘左右。
2,再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位,以透熱為宜。