小暑是我國(guó)二十四節(jié)氣之一，暑代表炎熱的意思，小暑就是小熱，意味著還沒(méi)到熱的時(shí)候，但是這個(gè)時(shí)期的太陽(yáng)也是不容小覷的，不同類(lèi)型的人在小暑養(yǎng)生也是各不相同的，接下來(lái)就一起去看看吧。
小暑養(yǎng)生
五行人小暑季節(jié)養(yǎng)生保健的要點(diǎn)
1、金形人：清熱祛濕消暑
a、精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動(dòng)，保持良好的心態(tài)和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。
b、起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。推薦文章：夏天如何消暑?
c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。參考文章：如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?
d、飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什么好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個(gè)食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。>>>小暑節(jié)氣的食譜
2、木形人：釣魚(yú)賞花，怡養(yǎng)性情
a、精神調(diào)養(yǎng)：多參加釣魚(yú)、唱歌、下棋、賞花等文娛活動(dòng)，陶冶性情，避免情緒低落。
b、起居調(diào)養(yǎng)：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺(jué)，保持精力充沛。
c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。文章鏈接：心腦血管疾病能游泳嗎?
d、飲食調(diào)養(yǎng)：夏天吃什么解暑呢?專(zhuān)家介紹說(shuō)，宜進(jìn)食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時(shí)，加精鹽、味精，再煮一沸即成。這個(gè)食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效。>>>小暑時(shí)節(jié)吃啥好？
3、水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過(guò)食生冷
a、精神調(diào)養(yǎng)：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對(duì)待一切事物。
b、起居調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺(jué)，保持適當(dāng)午睡時(shí)間;避免汗出當(dāng)風(fēng)，以防寒濕入侵。
小暑節(jié)氣養(yǎng)生
c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可在清晨或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度汗出，傷津耗氣。
d、飲食調(diào)養(yǎng)：忌過(guò)食生冷、不知饑飽，宜多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。延伸閱讀：夏季消暑的方法。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)：藥膳可選擇赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥：赤小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。這個(gè)小偏方有健脾利濕，清熱消暑的功效
