現(xiàn)在已經(jīng)到了小暑,它是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣。小暑節(jié)氣開始進入伏天,這段時間是一年中氣溫高又潮濕的階段,所以大家要注意身體方面的護理,小暑養(yǎng)生常識有哪些?在小暑養(yǎng)生不能盲目的進行,還有一些禁忌需要大家了解。
1、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量
小暑節(jié)氣高溫、多雨,讓本來就在夏季高發(fā)的消化系統(tǒng)疾病更加頻繁,此時大家會感覺腹瀉之前要多,腸胃也會有不適的癥狀。所以在小暑節(jié)氣要控制好飲食,做好飲食衛(wèi)生,一定不能貪食或是過量進食,飲食要清淡易消化。
2、平心靜氣以養(yǎng)心
到了小暑天氣炎熱,很多人都存在煩躁不安,沒精神和犯困的情況。對應(yīng)這個節(jié)氣特點,大家在養(yǎng)生方面也要順應(yīng)節(jié)氣,根據(jù)氣候的因素,要護理好五臟,此時要特別注意關(guān)于心臟的保養(yǎng)和防護。
要知道心是五臟六腑之首,一直都有心動則五臟六腑皆搖之說,所以小暑節(jié)氣心臟的護理非常重要。生活中要平心靜氣,良好的情緒對保養(yǎng)心臟有好處,心情舒暢、氣血緩和,能讓我們的心臟更加健康,還有助于心臟機能的旺盛。
3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。
殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。
貼心提示:炎熱的氣候,出汗多,消耗大,再加之勞累,所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護哦。
4、小暑以遲睡早起為宜
這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一,不可馬虎大意。
夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為宜。定時起睡,可保護生物鐘不受影響。
小暑時節(jié),應(yīng)該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大,但大多數(shù)人可能是這樣:晚上10點-11點就寢,早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。
5、小暑衣著勿赤膊
生活中,有些人喜歡在夏天光著上身乘涼,認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。
因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),還和皮膚輻射有關(guān)。當外界溫度超過37℃時,體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當氣溫繼續(xù)升高時,皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。
6、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。