人到底需要多少小時睡眠?
新研究表明，人的平均睡眠時間以7小時為佳，8小時或更長的睡眠時間是有害的，但低于6小時的睡眠也同樣有害。
每個人都需要睡覺，但不是人人都知道睡多長時間才合適。實際上，這也是長期以來困擾人們的問題：每天睡多長時間才合適。現(xiàn)在，一些新研究成果使人們對這個問題有了更深的認識。
7小時更好
美國亞利桑那州立大學菲尼克斯分校護理及醫(yī)療創(chuàng)新學院教授肖恩·揚斯戴特(Shawn Youngstedt)近關(guān)于睡眠時間的調(diào)查研究表明，7小時睡眠是好的，8小時甚至更長時間的睡眠是有害的，但低于6小時的睡眠也是有害的。
這項對9000名志愿者的研究發(fā)現(xiàn)，如果50到60歲的老人睡眠時間少于6個小時或多于8個小時，他們的記憶力和決策能力都會受到影響;如果65到89歲的老人睡眠時間過長會造成腦功能下降。7個小時的睡眠時間才能使死亡率和發(fā)病率降到低。
揚斯戴特是在2004年初次提出這一假說的，但是睡7小時更好的假說并非揚斯戴特首先提出，在此之前美國加州大學圣地亞哥分校精神病學名譽教授丹尼爾·克里普克(Daniel F. Kripke)在2002年發(fā)表于《普通精神病學文獻》的一項研究中首先提出，6.5-7.4小時的睡眠時間適宜?？死锲湛说热藢σ豁棸┌Y大型研究的110萬名參與者歷時6年的數(shù)據(jù)進行了統(tǒng)計研究。睡眠時間為6.5-7.4個小時的人，其死亡率低于睡眠時間比這一時間更短或更長的人。
此后，支持7小時睡眠說的更重要的證據(jù)來自英國倫敦大學學院流行病學和公共衛(wèi)生系的簡·費雷(Jane Ferrie)，他發(fā)表于2007年12月《睡眠》雜志的一項研究旁證了睡7小時可能更好。費雷等人對10308名年齡為35-55歲的英國政府職員進行了長達17年的研究，按睡眠時間長短對參試者分組，共有小于5小時、6小時、7小時、8小時和大于9小時5個組。研究人員觀察了其中7729名參試者睡眠時間的改變對生存期的影響。
總的結(jié)果表明，缺覺能引發(fā)血壓升高，患心臟病與卒中的幾率增加。睡眠從每晚7小時減至5小時以下的人，因各類原因死亡的幾率是常人的1.7倍，因此而患心血管疾病并致死亡的可能性是常人的兩倍多。然而，睡眠超過9小時也造成健康問題，每晚平均睡眠時間超過9小時的人死亡率也比較高。
之后，克里普克等人在2011年《睡眠醫(yī)學》雜志上發(fā)表的另一份研究報告再次證明睡7小時更有益健康。他們?yōu)榧s450位老年女性腕部戴上儀器，對她們的睡眠活動進行了為期一周的追蹤記錄。約10年之后，研究人員發(fā)現(xiàn)那些睡眠時間少于5小時或多于6.5小時的人死亡率較高。
8小時假說
盡管7小時睡眠假說有多項研究予以旁證，但是，這一假說自提出之日起就產(chǎn)生了爭論。同時，也有其他一些研究支持8小時睡眠假說和更少的4-5小時睡眠假說。
