睡眠姿勢(shì)不對(duì)，可能壓迫頸神經(jīng)，影響睡眠的安穩(wěn)。枕頭過(guò)高或過(guò)低，長(zhǎng)時(shí)間處于低頭姿勢(shì)，都有可能導(dǎo)致頸椎的彎曲度出現(xiàn)變化，并提早出現(xiàn)退化的狀態(tài)。這些都有可能影響睡眠的素質(zhì)。頸椎的姿勢(shì)出現(xiàn)偏差也會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，導(dǎo)致腦供血不平衡，腦細(xì)胞會(huì)失調(diào)。這么一來(lái)，睡姿不當(dāng)?shù)娜?，就無(wú)法進(jìn)入較深的睡眠層次。
中醫(yī)也認(rèn)為，外界環(huán)境的變化也會(huì)影響情緒和健康。因此，調(diào)整生活環(huán)境和心態(tài)也是幫助安眠的關(guān)鍵。大家日間工作壓力大，如果無(wú)處疏解，睡眠還在擔(dān)心工作，腦細(xì)胞就會(huì)保持活躍狀態(tài)，無(wú)法休息。
中醫(yī)通過(guò)望聞問(wèn)切，找出導(dǎo)致失眠的根本問(wèn)題所在，用藥來(lái)調(diào)理身體。用針灸幫助病人安神，讓身體取得平衡狀態(tài)，從而幫助入眠。但中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，病人本身也必須調(diào)整生活作息，找到減壓的管道，調(diào)整睡眠管道。
睡眠不足8個(gè)信號(hào) 缺覺(jué)讓你變遲鈍
春困秋乏，呵欠連天，這才是犯困嗎?也許你生活中另一些表現(xiàn)，已經(jīng)在提醒你，該補(bǔ)覺(jué)了!一起來(lái)看看，容易忽視的8個(gè)睡眠不足的信號(hào)。
1、很快睡著
別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現(xiàn)。據(jù)研究報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實(shí)恰恰相反。
2、反應(yīng)遲鈍
沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺(jué)惹的禍。目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺(jué)者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
如果你在開(kāi)車時(shí)，錯(cuò)過(guò)了高速路的出口，或者忘記了轉(zhuǎn)彎，甚至突然忘記了自己正在開(kāi)車，那么，你需要更多的睡眠。當(dāng)然，并非所有“放空”都是不好的。
3、情緒沖動(dòng)
缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無(wú)常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂(lè)，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺(jué)者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
