體虛怎么辦 中醫(yī)四種體虛該如何養(yǎng)生保健

  傳統(tǒng)中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱(chēng)之為體虛,而體虛是有種類(lèi)之分的,很多人都不知道自己屬于哪一種體虛體質(zhì),那么體虛該怎么辦呢?接下來(lái)就去看看不同體虛的不同進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的方法。

  體虛怎么辦

  疲勞乏力——氣虛體質(zhì)的保健法

  氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言,語(yǔ)聲低微,疲倦乏力,常自汗出,動(dòng)則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。

  常用養(yǎng)生保健方法如下:

  1.飲食保健

  常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。>>>男人體虛進(jìn)補(bǔ)方案有哪些

  例如人參大棗粥:

  配方:人參3克,大棗5枚,大米60克

  制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經(jīng)常食之。

  功效:補(bǔ)中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

  2.藥物保健

  常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

  3.運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保健

  根據(jù)自己的體能,可選用一些傳統(tǒng)的健身功法,如太極拳、太極劍、保健功等,氣功可練“六這訣”中的“吹”字功,常練可以固腎氣,壯筋骨。

  面蒼色白——血虛體質(zhì)的保健法

  血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體,則出現(xiàn)面色無(wú)華,視物不明,四肢麻木,皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人,臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期,甚至閉經(jīng)等癥狀。

  1.飲食保健

  常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。>>>體虛怎么辦?中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣補(bǔ)血

  例如當(dāng)歸生姜羊肉湯:

  配方:當(dāng)歸20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

  制作:羊肉切成塊,洗凈,濾干。再用食油、黃酒、生姜加工,燜燒5分鐘后,盛入砂鍋內(nèi),加水,再加入當(dāng)歸和其它作料,煮開(kāi),慢燉,直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸,吃肉喝湯。

  功效:溫中補(bǔ)血,調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒,腹痛連脅,月經(jīng)后期,食之甚效?;鹗⒄卟灰恕?/p>

  2.藥物保健

  有補(bǔ)血作用的中藥很多,常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車(chē)等。

  3.起居調(diào)攝

  平常生活要規(guī)律,適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書(shū)學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣,不可勞心過(guò)度。血虛之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的狀態(tài)。因此,要做到勞逸結(jié)合,怡養(yǎng)情志,振奮精神。

體虛怎么辦 體虛怎么補(bǔ) 體虛的癥狀 
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