隨著社會(huì)的發(fā)展，雖然西醫(yī)已占據(jù)市場的大部分地位，但是我們國家的中醫(yī)依舊受到眾多人的歡迎，中醫(yī)養(yǎng)生更是備受推崇的養(yǎng)生方式。今天小編就給大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生的方法和秘訣，還有我們?nèi)粘Ｕ_的洗澡方式可以養(yǎng)生保健!
中醫(yī)養(yǎng)生
古人曰治病三分治，七分養(yǎng)。3年前，我開始注意科學(xué)養(yǎng)生，進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。并以一種良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療。經(jīng)過醫(yī)生的治療和我自己的努力，終于使病情有所控制。根據(jù)我多年的實(shí)踐和體會(huì)，概括為三療法，其方法是
(1)飲食療法
糖尿病患者除堅(jiān)持按時(shí)服藥，還要注意飲食控制。飲食控制是非常重要的，只有長期合理地堅(jiān)持飲食療法，才能有效地控制血糖。我堅(jiān)持的原則是少主多副。主食每天控制在250克以內(nèi)，蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克，豆制品適量。對(duì)糖尿病患者來說，可一日無肉，不可一日無豆，吃水果可吃含糖低的，如梨、桃、蘋果。水果在兩餐之間吃，量在200克以內(nèi)(重癥時(shí)禁吃水果)。有多尿、口渴癥狀時(shí)，需及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。在保證身體所需營養(yǎng)的前提下，合理節(jié)制飲食，做到飲食有節(jié)，靈活加餐，營養(yǎng)均衡，不可偏嗜。>>>中醫(yī)養(yǎng)生先養(yǎng)心 總結(jié)四大護(hù)心法
(2)運(yùn)動(dòng)療法
生命在于運(yùn)動(dòng)，健身離不開鍛煉。一個(gè)糖尿病患者，經(jīng)常早晚鍛煉，有利于增強(qiáng)胰島調(diào)節(jié)功能，改變血脂狀態(tài)，改善臟器功能，減少并發(fā)癥，降低血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。從醫(yī)學(xué)的角度講，運(yùn)動(dòng)是一種輔助治療方法。因此，我每天早餐半小時(shí)后，鍛煉l小時(shí)，鍛煉方式根據(jù)自己的愛好選擇，如散步、跳舞、做健身操、打太極拳等。晚飯后，我邊看電視邊做醫(yī)療保健操。經(jīng)過長期鍛煉，糖尿病三多一少癥狀明顯減輕，酮尿癥、甲狀腺功能亢進(jìn)的癥狀消失?？崭寡侵涤?6.2毫摩爾/升降至7.2毫摩爾/升以下。
(3)精神療法
一個(gè)人患了需終身服藥的糖尿病，飽嘗了看病求醫(yī)之苦，精神上是十分苦悶的。可每當(dāng)我看到太陽噴薄而出，一種強(qiáng)烈而又美好的意念油然而生。憑著這種堅(jiān)強(qiáng)的信念，樂觀向上的心態(tài)，頑強(qiáng)地與病魔抗?fàn)帯Ｒ赃@種積極的、樂觀的態(tài)度對(duì)待疾病，以我之見，尤為重要。我自幼愛學(xué)習(xí)，退休安居家中后，我喜歡上了以書為伍的生活方式，并且還參加了老年大學(xué)寫作班、電腦培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)，有時(shí)還寫一些小雜感之類的文章，讓優(yōu)美的文章為心靈添一份瀟灑。每當(dāng)看到文章見諸報(bào)端，我便從心底洋溢出喜悅的心情。這不僅使我的生活更加充實(shí)，更豐富多彩，并促進(jìn)了身體健康。>>>中醫(yī)養(yǎng)生講壇脾胃濕熱 三中醫(yī)方法可調(diào)理
按時(shí)休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時(shí)鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。
按時(shí)喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
