按摩手法 按摩10部位可健腎強(qiáng)身

  隨著社會(huì)的進(jìn)步人們的生活水平越來(lái)越高,但是身體卻越來(lái)越差,很多朋友年紀(jì)輕輕就會(huì)患上疾病,這都是因?yàn)椴诲憻挼木壒剩遣挥脫?dān)心,接下來(lái)小編推薦按摩強(qiáng)腎健身的方法,希望可以幫助到身體不好的朋友。

  按摩手法

  1.預(yù)備式:取坐位,兩腿分開(kāi)與肩同寬,雙腳踏地,雙手分別放在膝蓋上。

  2.鳴天鼓:兩掌心貼住耳孔,食指用力彈風(fēng)池穴。

  3.洗雙耳:用食指指尖插入兩耳,向內(nèi)旋轉(zhuǎn),突然拔出,重復(fù)36次。>>>穴位按摩 中醫(yī)教你按摩10穴位防治百病

 


  4.擦雙耳:兩手掌置于兩耳后,用力向前擦雙耳36次。

  5.叩齒:上下牙齒相叩36次。

  6.摩擦腰脊:雙手掌放在腎俞穴上,按摩36圈,然后向下到骶部快速摩擦,以熱為度。

  7.叩腰脊:雙手握拳,用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。>>>按摩手法 每天按摩5部位可長(zhǎng)命百歲

  8.摩臍:兩手重疊,以臍為中心,逆、順時(shí)針按摩各36圈。

  9.揉涌泉:用一手拇指按摩對(duì)側(cè)足部涌泉穴1分鐘,雙手交替進(jìn)行。

  10.縮二陰:吸氣時(shí)收縮前陰和肛門(mén)36次,呼氣時(shí)放松。

保健按摩 按摩手法 按摩的好處 
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