小蠻腰應該是每個女性的夢想，因為小蠻腰代表著你的腰部的魅力，但是現(xiàn)實生活中有許多MM為了小蠻腰煞費苦心，但是就是不能瘦腰成功，接下來試一試小編帶來的瘦腰的4個秘籍吧。
1：減脂消腫
水桶腰是相當惡毒的侮辱，所以，千萬不要有機會讓人對你使用這個詞匯。久坐導致的下半身脂肪沉積，腰部首當其沖，而體重控制不住的勢頭也會首先在這個部位表現(xiàn)出來，所以，一定要把腰當成瘦身的先鋒陣地?？刂聘咧嬍?、加強運動是治標治本的招數(shù)，而配合按摩而使用的身體緊致霜，腰部也是其重點作用區(qū)域。
2：連貫線條
雖然腰圍數(shù)字聽起來還不錯，但線條卻不盡如人意，從胃腩到小腹，各處消不掉的贅肉讓腰看起來失去了順滑直下的線條，如果不想被恥笑是米其林輪胎人，加強腰部鍛煉是必做之事，目標是形成具有連貫性的平滑線條，充滿力量的美感才真有誘惑。>>>瘦腰瑜伽 輕松告別水桶腰
3：腹式呼吸 不運動也瘦腰
從古老的中醫(yī)到現(xiàn)在美體科學,都十分推崇腹式呼吸。相較于在胸廓與肋骨之間進行的胸式呼吸，腹式呼吸更能夠調(diào)動胸內(nèi)橫膈膜內(nèi)的器官與循環(huán)系統(tǒng)，刺激腸胃蠕動，提升肺活量，增進身體活力，塑造腰部線條。
?、匐p腿盤坐，挺直腰板，雙手大拇指和食指圈成圓形，自然地攤于雙膝，可以通過短暫的冥想讓全身松弛。
?、谟帽亲臃浅＞徛匚鼩?，同時有意識地鼓起下腹，直到達到吸氣的極限。
③屏住呼吸直至極限，然后由口腔慢慢吐氣，同時收縮下腹部。
④重復2 ~ 3 個過程， 5分鐘左右為一個呼吸周期，稍事休息后再次重復，初學者每天堅持20分鐘左右。>>>瘦腰小訣竅 讓你輕松變成水蛇腰
4：搞定三“度”，蠻腰秀出來
?、僭黾尤犴g度
維多利亞時代貴婦的小蠻腰是硬勒出來的，一旦失去那可怕的束腰，她們的腰線絕不會具有今日比基尼女郎的美感。發(fā)達的肌肉在肌表表現(xiàn)為動感十足的曲線，令小蠻腰在柔美之余具備相當?shù)牧α扛信c韌度，手感也相當具備彈性。
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肋骨下端與臀是腰線的眼神，完美的曲線應該具備合理的弧度，過渡自然，所以，一味追求細腰而忽略比例也不值得贊賞，腰圍與臀圍的比例為0.7為完美。此外，從正面觀察，凸起的小腹或是松弛的腹肌溝都要統(tǒng)統(tǒng)消除。
③增加對稱度
數(shù)學曲線的美中，經(jīng)典的就是對稱，因為行走坐立的姿態(tài)不正確，天長日久也會影響到腰部線條的勻稱，明顯的征兆就是脊椎線條的扭曲變形，站軍姿或是瑜伽鍛煉非常有助于改善這一情形。
