炎熱的夏天,強烈的太陽光照射著我們,此時的我們就容易免疫力下降,免疫力一旦下降,對于我們的日常生活和工作都會造成很大的影響,那么有什么方法可以提高免疫力呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。
第一、晚上21時至23時熄燈就寢。
人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后,只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡,更重要的是,睡眠高峰到來時,免疫系統(tǒng)自我修復的能力強。如不能在23時前入睡,易導致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。
人每天因接觸大量電器,身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路,電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三、每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
第四、每天三餐,不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。
食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧,其中紅薯是佳的食物。
第五、一天要喝3000毫升水,以排毒清腸。
值得提醒的是,不要飲用純凈水。
第六、摒除一切悲觀消極意念。
不要說否定、負面的話語。
第七、常懷感恩之心。
經(jīng)常向人表達感激之情。