發(fā)酵食品
哪種食物對于自己而言，能夠有效治療便秘呢?除了親身嘗試別無他法。發(fā)酵食品中，對于改善便秘狀況效果顯著的當屬酸奶了。但是依據商品所含菌的種類也不同。1～2周持續(xù)喝酸奶還沒有任何改變的，就換個品牌試一下，總會找到適合自己的。
給自己放松時刻
即使非常忙碌，騰出時間美容、健身非常重要。
便意涌來時，也是副交感神經活躍之時。副交感神經在放松時起作用，反之，興奮，憤怒，有壓力時即使副交感神經興奮也不會產生便意。
比起情緒高漲，情緒穩(wěn)定時容易產生便意。
特別是每天被時間追趕忙碌不已的人，副交感神經處于壓抑狀態(tài)，不利于排便，這一點也要引起注意。每天給身體充裕的放松時間，讓自律神經正常狀態(tài)下工作，交感神經和副交感神經交替有效的發(fā)揮功用，促進便意產生。
即使每天沖個澡，也能調整自律神經。
騰出時間，修身養(yǎng)性。
腹肌的有氧運動
腹肌松弛，腹部壓力降低難以把大便排出體外。上了年紀的老人和女性朋友們便秘也和這點有關。慢跑，騎自行車等輕度的有氧運動，激活副交感神經，讓身體得以放松，提供了排便環(huán)境。
改善便秘狀況，不僅要改變飲食生活習慣，還要養(yǎng)成經常運動的好習慣，多給自己減壓，這很重要。
減肥之前，先解決便秘問題吧。
