說(shuō)到血虛相信大家對(duì)這個(gè)詞還是很陌生的，其發(fā)生的原因有很多種，無(wú)論是你的飲食上還是生活習(xí)慣上都會(huì)促使它產(chǎn)生，血虛吃什么好?血虛體質(zhì)的表現(xiàn)都有哪些?日常血虛吃什么好?現(xiàn)在與小編一起來(lái)看文章吧。
血虛吃什么好
血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說(shuō)“氣血同源”，因此調(diào)理時(shí)會(huì)從補(bǔ)血、補(bǔ)氣，以及增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力著手。
中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對(duì)血虛體質(zhì)很有效，這類(lèi)體質(zhì)的人平日可以喝些具有補(bǔ)血功效的四物湯，加人參、黃耆，以及可補(bǔ)脾胃之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能、增加營(yíng)養(yǎng)吸收、刺激骨髓造血，有促進(jìn)紅血球生成的作用。
養(yǎng)生鱸魚(yú)湯
材料：黃耆1把，人參須3～5根，枸杞1小把，紅棗8顆，當(dāng)歸1～2片，鱸魚(yú)1尾，姜片4片。
做法：
1.先將黃耆、人參須、枸杞和紅棗洗凈后丟入沸水煮20分鐘，再將姜片放入。記住，當(dāng)歸經(jīng)過(guò)熬煮后會(huì)呈現(xiàn)苦味，因此后再放。
2.鱸魚(yú)處理洗凈后切成小段入鍋煮，后再加入當(dāng)歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調(diào)味即可。
功效：黃耆補(bǔ)氣，紅棗補(bǔ)脾益胃、益氣生津，枸杞也能補(bǔ)血補(bǔ)氣、明目，改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
誰(shuí)不適合喝：如果正好遇上月經(jīng)期，或是感覺(jué)有感冒、肝火旺、上火或有發(fā)炎現(xiàn)象，先暫停食用。
還可以這樣做：如果平常沒(méi)時(shí)間買(mǎi)魚(yú)、處理魚(yú)，也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”，以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的比例，加水煎成茶?？蓪⒓t棗切開(kāi)或搗碎，讓營(yíng)養(yǎng)更容易散開(kāi)。
