立秋已過，就說明夏季即將離開，秋季即將到來，雖然大家慶幸終于不用再忍受高溫的折磨了，但是“秋老虎”也是非常不好對(duì)付的，中醫(yī)認(rèn)為秋季調(diào)養(yǎng)哼關(guān)鍵。接下來小編就教你養(yǎng)生24式，讓你快樂過秋天。
秋季補(bǔ)陰小訣竅
第1式：中醫(yī)認(rèn)為水為陰氣之源，所以秋季應(yīng)該多喝水。
第2式：走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)。
第3式：汗出過多就會(huì)損人體之“陰”，所以秋天季鍛煉身體的時(shí)候，還要防止運(yùn)動(dòng)過度，避免大汗淋漓。
秋季養(yǎng)“性”小訣竅
第4式：中醫(yī)有“燥勝則干”之說，秋季燥氣干澀易于傷津，所以對(duì)女性來說，常常會(huì)有那里干燥的現(xiàn)象，影響親熱的時(shí)候的情緒和歡悅。中醫(yī)理論認(rèn)為秋燥當(dāng)令，應(yīng)以休身養(yǎng)性，思緒寧?kù)o為主，親熱的時(shí)候適當(dāng)延長(zhǎng)前戲調(diào)動(dòng)情緒，如果不太順利也別強(qiáng)求，更別為此影響情緒。
第5式：伸伸懶腰再做愛。中醫(yī)認(rèn)為身體的血、津液是一體的，會(huì)相互轉(zhuǎn)化，因此身體血液不良的地方自然津液就不足。伸懶腰能大大地增加血流量，改善血液循環(huán)除了能讓你感到全身舒展，精神爽快外，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)那里的干燥也有改善。
秋季睡眠小訣竅
第6式：子時(shí)是陽(yáng)氣弱、陰氣盛之時(shí)，此時(shí)睡覺，能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
第7式：頭是“諸陽(yáng)之首”，是指揮和調(diào)節(jié)人體各種活動(dòng)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。梳頭是腦部運(yùn)動(dòng)理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡的更安穩(wěn)。
秋季脾胃巧調(diào)理
第8式：脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥。
第9式：秋涼之后，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復(fù)發(fā)，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部的保暖，睡覺時(shí)蓋好被褥，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
第10式：立秋后好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。消化道不適的人在秋季應(yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。
第11式：常吃辛辣、油膩的人，時(shí)間長(zhǎng)了身體容易化熱生火，積熱于腸胃，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
第12式：民間有立秋以后“貼秋膘”的習(xí)俗，補(bǔ)償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣。
