這5款養(yǎng)生粥不容錯過 補(bǔ)脾益腎延年(3)

  秋季如何養(yǎng)生 切記不可亂進(jìn)補(bǔ)

  根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),但不可亂進(jìn)補(bǔ),應(yīng)注意以下五忌。

  一忌無病進(jìn)補(bǔ):

  無病進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又損害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,血中膽固醇增多,易誘發(fā)心腦血管疾病。

  二忌慕名進(jìn)補(bǔ):

  認(rèn)為價格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,人參價格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

  三忌不分虛實進(jìn)補(bǔ):

  中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會適得其反。

  四忌多多益善:

  任何補(bǔ)藥服用過量都會有害,因此,進(jìn)補(bǔ)要適量。

  五忌以藥代食:

  重藥物而輕食物是不科學(xué)的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。

  秋季讓身體“凍一凍”

  中醫(yī)認(rèn)為,秋天的降溫是一個漸進(jìn)的過程,人們可逐漸添加衣服,以適應(yīng)外界環(huán)境,過早地穿上厚重的衣服、不讓身體接受適度的寒冷刺激,會讓機(jī)體更加“身嬌肉貴”,不利于健康養(yǎng)生。當(dāng)然,“秋凍”要因人、因時而異,而且要適度。“秋凍”是一種非常積極有效的健身方法,即有意識地讓機(jī)體“凍一凍”,以順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)養(yǎng)的養(yǎng)生需要。

  秋季防肥胖

  肥胖會導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病。有關(guān)專家指出,秋季是容易發(fā)胖的季節(jié),肥胖者更應(yīng)注意減肥。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加;再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。此外,為迎接寒冷冬季的到來,人體還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。人們稍不小心,體重就會增加,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。

  因此,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食物,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

  總結(jié):秋季要進(jìn)補(bǔ),一定要吃對食物,千萬不要亂補(bǔ)一通,這樣危害你的健康。如果你想吃的健康滋補(bǔ),不妨多吃吃小編推薦的這些營養(yǎng)粥和美味湯吧,你絕對不會后悔的哦!

秋季養(yǎng)生湯 秋季養(yǎng)生粥 秋季養(yǎng)生食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...