這5款養(yǎng)生粥不容錯(cuò)過(guò) 補(bǔ)脾益腎延年

  秋季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),有些粥對(duì)身體滋補(bǔ)效果非常好。今天小編推薦5款不能錯(cuò)過(guò)的秋季養(yǎng)生粥,喝了這些粥,可以延年益壽、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、健脾補(bǔ)胃、益肺養(yǎng)腎等,真的是非常養(yǎng)生的哦!

  秋季養(yǎng)生粥 補(bǔ)脾益腎延年

  養(yǎng)生推薦1:五行益壽養(yǎng)生粥

  原料:去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒,黑米適量。

  做法:把所有原料洗凈后,泡一夜后,煮粥,味微甜。

  養(yǎng)生推薦2:山藥枸杞粥

  原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

  做法:1、大米加水提前泡半小時(shí),山藥洗凈,去皮切塊;2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。

  養(yǎng)生推薦3:桂圓粟米粥

  原料:桂圓肉15克,粟米100—200克。

  做法:1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。2.先用武火煮開,再用文火熬成粥。

  功效:桂圓肉性味甘溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。

  養(yǎng)生推薦4:山楂大棗蓮子粥

  山楂肉50克,大棗30克,蓮子30克,粳米50克。

  先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi),放進(jìn)清井水,先煮至蓮子熟爛后,放入洗凈的粳米,待成粥后,即可食用。

  養(yǎng)生推薦5:山藥栗子粥

  原料:山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。

  做法:栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

  功效:山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。

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