近幾天，幾場大雨讓大家感受到了秋的氣息，隨意時間的推移，暑氣已經(jīng)悄悄減退，此時初秋養(yǎng)生保健我們應(yīng)該要注意“3防”，這樣才能夠做好養(yǎng)生工作，接下來就具體去了解一下。
秋季養(yǎng)生小常識
1.防中暑。
立秋已過，但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續(xù)一個多月。再加之秋季天高云淡，紫外線照射強度大，“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。進行戶外活動時要做好防曬措施;及時補水，不要等口干舌燥時才喝水，運動后喝點淡鹽水，補充在運動過程中流失的鹽分;不宜空腹運動，因為空腹時易中暑;戶外活動中如果覺得不舒服應(yīng)立即停止，并到陰涼處休息。
2.防腹瀉。
盛夏酷暑，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進入初秋后，飲食稍不注意，很容易引起腹瀉，特別是老人和小孩。日常飲食需注意衛(wèi)生，不宜大量進食大補或難消化類食物，加重腸胃負擔。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物;淡水魚生、刺身含較多寄生蟲，不提倡吃，可適當吃些深海魚生。小孩體質(zhì)較弱，容易感染輪狀病毒，一旦出現(xiàn)高燒、腹瀉、脫水明顯等癥狀，應(yīng)及時送醫(yī)。
3.防過早進補。
民間習俗中有秋季進補貼膘的做法，但初秋進補為時尚早。因為初秋還在伏天內(nèi)，過早進補易引發(fā)上火、腹瀉等病癥，選在中秋后進補較佳。
朱成全建議，初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，提高機體免疫力?？啥嗍澈臀附∑⒌纳攀?，如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕等;秋燥傷肺，中醫(yī)認為“酸入肝養(yǎng)肝”，因此宜多吃酸梅、話梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是“辛辣傷肺陰”，因此應(yīng)少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;此外，可多吃百合、沙參、石斛、銀耳、雪梨以及海帶排骨湯、綠豆冬瓜湯等生津液的膳食。
