健康飲食知識
1、清熱食物需分類
酷暑里人體分解代謝加大，因此，夏季飲食調養(yǎng)，一方面應注意暑濕傷脾，消化功能減弱，防止病從口入;另一方面應避免辛溫燥熱的食物。
清熱類食物在選擇上應注意：以清淡素食為主，減少葷腥厚味。夏季人的消化吸收能力都較弱，葷腥厚味多難消化，且影響食欲。狗肉、羊肉偏溫燥，不可多食。鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥，可用以補充蛋白質。
同時，寒涼酸味的食品多有清熱作用。在盛夏，為對抗熱邪致病，寒涼酸味食品多具有清熱功能，如黃瓜、獼猴桃、枇杷、檸檬、酸梅湯等。
此外，還可以關注藥食兩用的清熱食品。這類食品能藥用，也供食用，清熱作用較強。一般用量不必過大，間斷應用為宜，如菊花、綠豆、蘆根、竹葉、薏苡仁、蒲公英等。
2、辛溫燥熱的調料宜少用
應用清熱類食品旨在糾正熱邪為患，辛溫燥熱的調料與這類食品功能相反，會與清熱的作用抵消。
在烹飪方法上，炎夏酷暑，應少用紅燒煎炸等方法處理食品，花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等都是大熱調料，盡量少用。以清淡平和之物配合清熱食品相宜。
煙火熏烤食品也容易使人生熱，故加工食品盡量水煮或用開水焯過，涼拌清燉，少用調料，避免濃重厚味。
3、清熱未必要吃冰
應用清熱食品應適度為宜，清熱不一定非要吃冷飲、冰激凌等。
夏季人體消化功能本來就處于四季的“低水平”，腹瀉、嘔吐容易發(fā)生。多吃寒涼食品稍有不甚容易招致脾胃失調甚至虛寒癥的發(fā)生，特別是老人、兒童、慢性病患者。所以食用這類食品應注意程度，不是越涼越好，也不是越多越好，以適度為宜。
結語：隨著生活水平的提高，人們對于健康的要求也越來越高，所以關于飲食方面也是特別的講究，大家都想要食用好的食物，但是有些食物會被某些誤區(qū)所引導，希望小編的文章，能夠幫助到大家。
