足療保健功效已經(jīng)被科學(xué)證實(shí)對(duì)我們養(yǎng)生有很大的好處，如今，很多人進(jìn)行足療，不僅可以舒緩壓力，放松心情，還可以通過按摩穴位達(dá)到預(yù)防疾病的功效，那么我們?cè)诩铱梢宰惘熋矗裉煨【幘透嬖V你如何在家進(jìn)行足療保健!
足療保健 居家養(yǎng)生方法
足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
日常保健
每天用水洗腳，通過刺激穴位既可緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，又可保持局部清潔;
回家即脫掉襪子穿拖鞋，以保持雙腳干燥;睡覺前好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此進(jìn)行腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的總穴按摩;平時(shí)勤剪指甲，用足部的專用磨砂膏磨去死皮、厚繭;適當(dāng)做足部運(yùn)動(dòng)，如端坐于椅子，把腳板平放在地上，先將腳跟輕輕提起保持5分鐘，然后提腳至只剩下腳尖部分與地面接觸，把腳放下，將整套動(dòng)作反復(fù)做10次。
藥物療法
洗腳時(shí)放入艾葉、花椒、肉桂、苦參等中藥，既可通過刺激穴位促進(jìn)全身的血液循環(huán)，又可治療各類足癬;
用鉤藤、冰片對(duì)溫水每晚洗腳，能治高血壓;用吳萸、川芎等藥每晚藥浴，可以治療老寒腿;用吳萸、川芎等中藥研末調(diào)成糊狀，每晚貼敷兩腳涌泉穴，可以治療高血壓.
另外給你個(gè)簡(jiǎn)單的做法：
市面上現(xiàn)在有牛角刮痧板，買一塊手感舒適點(diǎn)，比較大一點(diǎn)的(要能刮到一定的面積)，這個(gè)少則幾塊錢可以搞定，貴的話可能要二、三十塊錢(我自己是一個(gè)半個(gè)牛角切開磨成的，很舒服，就5塊錢);
打一盆熱點(diǎn)的水，先把腳泡暖，擦干，然后用刮痧板從腳尖往腳跟的方向刮，用力以自己感覺舒服就行，刮得次數(shù)不限，好能把腳底都刮到，刮的時(shí)候感覺倒有點(diǎn)發(fā)脹的地方就多刮一會(huì)兒;腳趾頭的肉球部分可以用食指關(guān)節(jié)或者刮痧板上稍突出的部分去頂;腳趾內(nèi)側(cè)也可以用刮痧板刮刮，這樣刮完一遍，你就會(huì)感覺到人放松了。也可以先刮完再泡腳，效果會(huì)更好一些。如果腳皮有點(diǎn)發(fā)硬，可在水里加點(diǎn)點(diǎn)鹽。
