足療可以說是很簡單的一種養(yǎng)生方式,我們可以自己在家里做,也可以去一些店里做。足療的注意事項希望大家要注意一點(diǎn),因為如果隨意的做足療,是可能會引起一些危害的。哪些人不能泡腳?下面就詳細(xì)的介紹下。
足療的好處
好處一、緩解頭痛
如果我們出現(xiàn)了輕微頭痛,這個時候可以做一下足療,泡十至二十分鐘,你會發(fā)現(xiàn)自己的頭痛癥狀有所緩解。這其中的原理其實是比較簡單的,就是因為在做足療的時候我們會感覺到很放松,心理壓力減少,所以頭痛也就減輕了。
好處二、改善手腳冰涼
手腳冰涼的情況是不少體質(zhì)差的人都會有的,即使是在天氣很炎熱的時候,他們也會感覺到手腳很冰,不敢穿涼鞋。這樣的情況通過經(jīng)常做足療,可以得到很好的緩解。足療會讓人的代謝能力提升,血液循環(huán)加速,提升體溫。
好處三、預(yù)防疾病的發(fā)生
經(jīng)常做足療能夠幫助我們預(yù)防風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠等多種疾病,保健效果非常好。但是偶爾泡腳一次是不會有效果的,必須要經(jīng)常進(jìn)行才行。建議大家在晚上睡覺之前抽出十分鐘的時間,做做足療就可以了。
好處四、美容養(yǎng)顏
女性朋友也要長期泡腳,因為長期泡腳具有美容養(yǎng)顏的功效。泡腳能夠加快新陳代謝,把身體的毒素拍出來,這樣皮膚會變的有光澤,有彈性,可以有效的改善皮膚粗糙的問題,讓皮膚變得更加滋潤。
足療的注意事項
水溫42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
時長30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳時間段晚上9時
之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
哪些人不能泡腳
1、發(fā)育期兒童不要泡腳