四、動感瑜伽：讓你的肌肉強(qiáng)壯起來
NIKE動感瑜伽這門新的瑜伽課程一推出來，很快就受到一些健身達(dá)人的喜愛，因?yàn)镹IKE動感瑜伽是一種受運(yùn)動訓(xùn)練方式啟發(fā)的運(yùn)動，它讓本來靜態(tài)的瑜伽練習(xí)“動”起來了，在“動”的過程中完成瑜伽的練習(xí)，所以，那些原來認(rèn)為瑜伽練習(xí)枯燥乏味的健身者們，就喜歡上了這門“動起來的”新的瑜伽課程。因?yàn)閯痈需べ?qiáng)調(diào)的是把動態(tài)的瑜伽訓(xùn)練結(jié)合到運(yùn)動當(dāng)中去，所以它的主要效果是強(qiáng)壯和拉長練習(xí)者的肌肉，同時(shí)可以讓身體與呼吸有更好的控制并加強(qiáng)核心的力量。動感瑜伽的基礎(chǔ)五元素是：力量、平衡、柔靜、心肺、核心。
適合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。
五、水上瑜伽：適合在夏天練習(xí)的瑜伽
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動作，在水里利用水的浮力，可以輕松完成。美國有數(shù)以萬計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本許多的游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在中國，水上瑜伽剛剛起步。據(jù)行家介紹，在中國，雖然很多人對水上瑜伽感興趣，但是苦于找不到合適的練習(xí)場地，比如許多健身俱樂部，都沒有游泳池。蘭慧教練表示，水上瑜伽的減肥效果明顯，同時(shí)還有調(diào)節(jié)身體平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽適合練習(xí)的瑜伽。
適合人群：想減脂塑形的人;需要一定的瑜伽基礎(chǔ)。
六、流水瑜伽：排毒效果很好的瑜伽
光看名字，一些人會認(rèn)為流水瑜伽是在水里練習(xí)的瑜伽，其實(shí)，流水瑜伽的意思是：瑜伽的動作是一整套的，從站姿到坐姿，再到跪姿，后到臥姿，一整套動作像流水線一樣地做下來。流水瑜伽是在陸地上練習(xí)的瑜伽，排毒和纖體的效果突出。但因?yàn)槭沁B貫做下來，需要練習(xí)者要有運(yùn)動基礎(chǔ)，體力才能跟得上。
適合人群：希望加強(qiáng)排毒效果的人;要有運(yùn)動基礎(chǔ)和練瑜伽的基礎(chǔ)。
七、艾揚(yáng)格瑜伽：擺脫僵硬的身體
艾揚(yáng)格瑜伽由印度大師艾揚(yáng)格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立，近兩年才走進(jìn)大眾視野。它非常注重人體的正確擺放，生理結(jié)構(gòu)和骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果。艾揚(yáng)格瑜伽的另一個(gè)重要特點(diǎn)是有時(shí)會借助一些工具，如磚塊、綁帶、靠墊和椅子等來輔助練習(xí)。在精神方面，艾揚(yáng)格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情，培養(yǎng)極大的專注力。
適合人群：希望擺脫僵硬的身體和培養(yǎng)專注力的人;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。
