看頭發(fā)知腎臟健康(7)

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  7、飲食上選擇食物要講究:黑豆、黑莓、黑芝麻等黑色食物要經(jīng)常使用,因為黑色入腎;薏米、山藥、土豆、牛肉、百合、扁豆、山楂、苦瓜、西瓜、絲瓜等養(yǎng)生食物都可以起到健脾消暑,補中益氣的食品,有利于頭發(fā)的維護。

  8、每天要吃蔬菜和水果,蔬菜300-500g,水果200-400g,這些可以足量的攝入維生素和礦物質(zhì),這些都是頭發(fā)營養(yǎng)需要的必需物質(zhì)。

  9、粗細搭配,主食250-400g,粗糧不能少于50g,粗糧提供的B族維生素是頭發(fā)良好生長的必需物質(zhì)。

  10、適量的蛋白質(zhì):除了主食提供外,豆制品每天30g和動物性食品每天不超過100g,蛋白質(zhì)能很好的提供毛鱗片的食料。

  11、每天足量的飲水,每天至少1200ml水量,因為水能更好的滋養(yǎng)頭發(fā)。

  腎臟保養(yǎng)你不得不知道的秘密

  人們?nèi)鄙龠\動,就會經(jīng)常出現(xiàn)感冒、發(fā)炎、免疫力下降等問題。究其原因,很大程度上是因為身體自身的抵抗能力出現(xiàn)了問題。毒素堆積在五臟之內(nèi),就會加速五臟的衰老。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡。

  如果腎臟有了毒素,我們會發(fā)現(xiàn)身體的這些方面會有變化:

  1. 月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗

  月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會減少。

  2. 水腫

  腎臟管理體內(nèi)的液體運行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。

  3. 下頜長痘

  臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

  4. 容易疲倦

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