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7、飲食上選擇食物要講究：黑豆、黑莓、黑芝麻等黑色食物要經(jīng)常使用，因為黑色入腎;薏米、山藥、土豆、牛肉、百合、扁豆、山楂、苦瓜、西瓜、絲瓜等養(yǎng)生食物都可以起到健脾消暑，補中益氣的食品，有利于頭發(fā)的維護。
8、每天要吃蔬菜和水果，蔬菜300-500g，水果200-400g，這些可以足量的攝入維生素和礦物質(zhì)，這些都是頭發(fā)營養(yǎng)需要的必需物質(zhì)。
9、粗細搭配，主食250-400g，粗糧不能少于50g，粗糧提供的B族維生素是頭發(fā)良好生長的必需物質(zhì)。
10、適量的蛋白質(zhì)：除了主食提供外，豆制品每天30g和動物性食品每天不超過100g，蛋白質(zhì)能很好的提供毛鱗片的食料。
11、每天足量的飲水，每天至少1200ml水量，因為水能更好的滋養(yǎng)頭發(fā)。
腎臟保養(yǎng)你不得不知道的秘密
人們?nèi)鄙龠\動，就會經(jīng)常出現(xiàn)感冒、發(fā)炎、免疫力下降等問題。究其原因，很大程度上是因為身體自身的抵抗能力出現(xiàn)了問題。毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡。
如果腎臟有了毒素，我們會發(fā)現(xiàn)身體的這些方面會有變化：
1. 月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗
月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。
2. 水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
3. 下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。
4. 容易疲倦
