樹式
動(dòng)作要點(diǎn)：首先，讓孩子子讓站立，雙掌合十放在胸前，然后把身體重量轉(zhuǎn)移到一只腳上，另一只腳抬起，腳掌抵住站立腳的小腿或大腿(視孩子的柔軟度而定)，注意讓他保持平行，停留5個(gè)呼吸。還原后換側(cè)重復(fù)。
功效：強(qiáng)化了身、心雙向平衡與協(xié)調(diào)能力，活動(dòng)身體各部位關(guān)節(jié)，改善各關(guān)節(jié)的血液循環(huán)狀況。
門閂式
動(dòng)作要點(diǎn)：讓孩子跪立在瑜伽墊上，身體向右彎曲，右手伸直撐地，手指張開，把身體重量轉(zhuǎn)移到右腳，右腳面貼地，向左伸直左腿，左手向上伸直延伸。注意讓孩子保持平行，切忌心急，動(dòng)作要慢慢完成，停留5個(gè)呼吸。還原后換側(cè)重復(fù)。
功效：鍛煉脊椎及背部肌肉;按摩腹部里面的器官，幫助消化;活動(dòng)手腳趾關(guān)節(jié);舒展、擴(kuò)張胸、肺側(cè)部。
蝗蟲式
動(dòng)作要點(diǎn)：讓孩子仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手放在胸部?jī)膳?讓后慢慢向上抬起頭部和上胸部，保持住上身姿勢(shì)，然后左腳慢慢向上抬起，停留5個(gè)呼吸。還原后換側(cè)重復(fù)。
功效：鍛煉腰背和腿部肌肉，防止孩子駝背，健美體態(tài)，按摩腹部器官，幫助消化。
眼鏡蛇式
動(dòng)作要點(diǎn)：讓孩子俯臥在瑜伽墊上，雙腿向后伸直，腳面貼地，雙手放在胸部?jī)膳?，知道孩子先腰腹用力，抬起頭部和上胸部，此時(shí)，手臂用力伸直并向上抬起上半身，停留5個(gè)呼吸，然后慢慢還原仰臥。
功效：鍛煉腰腹部肌肉，上臂、背部和大腿肌肉，防止孩子駝背，優(yōu)美體態(tài)。
親子瑜伽的好處
在輕松的瑜伽動(dòng)作中，融合母子的感情;在歡樂的氛圍里，自然放松母子的身心;母子的舉手投足間，傳達(dá)著宇宙能量中的氣息。
瑜伽可以增加身體的協(xié)調(diào)性，靈活性，準(zhǔn)確性，促進(jìn)身心健康發(fā)展，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志及合作精神，增強(qiáng)體制體能。培養(yǎng)家長(zhǎng)和孩子之間的感情與默契。
孩子在七歲之前是佳灌輸?shù)臅r(shí)期，如果能由媽媽親自引導(dǎo)孩子進(jìn)入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡(jiǎn)單的瑜伽體位動(dòng)作，培養(yǎng)孩子的興趣，那么你的孩子一定是自信開朗，健康向上的寶寶。
在瑜伽中串聯(lián)起一家人的心，增強(qiáng)精神的補(bǔ)養(yǎng)，增進(jìn)健康的源泉，從瑜伽中培養(yǎng)親子感情與默契，塑造孩子的良好品德、性格、習(xí)慣以及身心健康!
