三、適度運(yùn)動(dòng)，讓腸道更健康
運(yùn)動(dòng)不足，同樣是造成便秘的一大原因，特別是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，而日常生活中以坐的方式占大部分時(shí)間，導(dǎo)致自身體力與肌力下降，不僅僅是令脂肪有機(jī)可乘，肆意積聚在體內(nèi)，同樣也會(huì)引發(fā)遲緩性便秘。
平時(shí)我們要養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，頻率和強(qiáng)度無(wú)需太高，稍微做一下鍛煉腹部的減肥動(dòng)作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。
便秘是現(xiàn)代人的天敵，干擾著我們正常的生活，因?yàn)楸忝匾鸬亩舅剡^(guò)多影響著身體的健康，所以改善便秘是當(dāng)務(wù)之急，所以動(dòng)起來(lái)吧，讓便秘不再盯上你!
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時(shí)加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無(wú)力者。
